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3 LEÇONS À RETENIR DU VILLAGE SUR LE BIEN-ÊTRE AU TRAVAIL

Uncategorized Oct 13, 2025

Il y a quelques jours s'est tenu à Cotonou le Village bien-être, dans le cadre du festival international du bien-être mental.

Des heures de conférences et d'ateliers pratiques, des partages, conseils… cet événement fût riche au delà même de nos attentes.

3 leçons à retenir :

-le bien-être est la base de toute activité performante : c'est un peu comme de l'oxygène, un entraînement, une impulsion positive qui apporte un cercle vertueux à l'ensemble de l'entreprise. On pense souvent en priorité à la performance au lieu de l'être mais souvenez-vous de cette citation disant que la réussite ne peut s'obtenir que dans ce sens : « être, faire et avoir »

 

-le bien-être n'est pas passif mais bien actif : les entreprises, de par leurs différentes politiques (QVCT, RSE,…) misent tout sur les actions qui vont permettre selon elles le bien-être des collaborateurs, mais combien se soucient de savoir si ces derniers sont volontaires, prédisposés à aller bien et agir en conséquence, sans attendre...

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LE PIÈGE DU PERFECTIONNISME : AVANCER MÊME QUAND TOUT N’EST PAS PARFAIT

mindset Oct 05, 2025

Dis-moi… est-ce que ça t'arrive de repousser un projet parce que tu attends le « bon moment » ? Ou de retravailler encore et encore un document, une présentation, un détail… jusqu'à ne plus oser le partager ?
 

Si oui, vous connaissez sans doute le perfectionnisme. Et laisse-moi te dire une chose : ce n'est pas ton allié, c'est un piège .

Pourquoi le perfectionnisme t'empêche d'avancer

Le perfectionnisme, c'est cette petite voix qui dit :

  • « Attendez encore un peu, ce n'est pas prêt. »

  • "Tu peux mieux faire, ce n'est pas assez bien."

  • « Et si les autres jugeaient ?

Résultat : tu travailles beaucoup, tu te critiques énormément… mais tu n'avances pas vraiment. Tu restes coincé(e) dans l'idée que tant que ce n'est pas parfait, ce n'est pas valable .
   

Mais tu sais quoi ? La perfection n’existe pas. Et attendre qu'elle arrive, c'est juste reporter tes rêves à demain.

Comment avancer malgré l'imperfection

Voici 3 clés que je donne souvent à mes clients :

  1. Accepte le « suffisamm...
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ET SI VOTRE LIBRE ARBITRE N'ÉTAIT QUE 5% DE VOTRE CERVEAU ?

Uncategorized Sep 28, 2025

Oui, vous avez bien lu : seulement 5 % de vos décisions relevant d'un contrôle consciencieux. Le reste, 95 %, est piloté par votre inconscient. Mais imaginez votre esprit comme une IA déjà entraînée : plus vous préparez votre subconscient, plus les décisions simples que vous prenez sont pertinentes et efficaces.

Le libre arbitre, c'est votre capacité à choisir. À agir de manière autonome, sans être totalement prisonnier de votre environnement, de votre biologie ou de votre inconscient. C'est ce qui fait de vous l'auteur de vos actions.

Le mindset, lui, n'est pas la même chose. C'est la lentille à travers laquelle vous percevez vos choix et vos opportunités. Travailler votre mindset, c'est donc exercer votre libre arbitre de manière plus consciencieuse, intentionnelle et constructive.

Comment le mindset influence le subconscient

Le secret, c'est d'aligner votre état d'esprit avec votre identité. Cela passe par :

  • La redéfinition de votre ego : blessures, messages contraignants, cr...
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PEUT-ON PASSER D'INTROVERTI À EXTRAVERTI ?

identité mindset Sep 21, 2025

Introversion et extraversion : deux façons d'interagir avec le monde

  • Introversion : préférence pour les environnements calmes, ressourcement dans la solitude, interactions profondes.

  • Extraversion : énergie tirée des contacts sociaux, aisance dans les grands groupes, besoin d'échanges fréquents.

👉 L'un n'est pas meilleur que l'autre : ce sont deux pôles d'un même spectre.


L'introversion n'est pas timidité

Beaucoup confondent introversion et timidité. Pourtant :

  • La timidité est liée à la peur du jugement.

  • L' introversion est une préférence naturelle pour certains modes d'interaction.


Peut-on devenir extraverti ?

On ne « change » pas de nature, mais on peut élargir sa palette de comportements.
Un introverti peut apprendre à développer des attitudes plus extraverties sans cesser d'être lui-même .


5 astuces pour développer des comportements extravertis

  1. S'entraîner à la prise de parole dans des petits groupes avant les grands.

  2. Préparateur de ...

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Du Lean Management au Coaching : et si nous repensions nos décisions ?

Uncategorized Sep 14, 2025

 

Nous avons tous été témoins de décisions absurdes. Dans les entreprises, dans nos organisations, parfois même dans nos vies personnelles. Et la question revient sans cesse : « Mais comment ont-ils pu décider cela ? »

La réponse tient souvent dans le processus de décision lui-même. Trop souvent, nous restons enfermés dans le schéma classique des 4D :
👉 Définir une situation
👉 Décider d’une solution
👉 Diriger l’exécution
👉 Démêler les imprévus

Ce modèle, rapide et rassurant, nous pousse à réagir avec nos réflexes, nos expériences passées, nos « pensées rapides ». Mais le problème est là : ce n’est pas parce qu’une solution nous vient facilement à l’esprit qu’elle est pertinente. Résultat : des décisions inefficaces, parfois même absurdes.

Les 4C : un changement de mindset

Face à la complexité du monde actuel, une autre approche émerge : les 4C.
👉 Chercher : aller sur le terrain, comprendre en profondeur les problèmes.
👉 Confronter : mettre en lumière ce que nous ne savons pas, nos...

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LE LIEN ENTRE LE FOIE ET LES REINS SELON LA MÉDECINE CHINOISE

Uncategorized Sep 07, 2025

En médecine traditionnelle chinoise (MTC) , le foie et les reins ont une relation fondamentale, appelée la relation « Foie-Racine » .

Voici les principaux points à retenir :


🌿 1. Le rôle des Reins en MTC

  • Les reins sont considérés comme la racine de la vie .

  • Ils stockent l' Essence (Jing) , qui nourrit la croissance, la reproduction, la vitalité.

  • Ils gouvernent les os, la moelle, et soutiennent le cerveau.


🌿 2. Le rôle du Foie en MTC

  • Le foie stocke et régule le Sang (Xue) .

  • Il assure la libre circulation du Qi (énergie vitale).

  • Il nourrit les tendons, les muscles, les yeux et influence fortement les émotions (colère, frustration).


🌿 3. Le lien Foie – Reins

👉 Sur dit en MTC : « Le Foie et les Reins ont la même origine » (肝肾同源gan shen tong yuan ).

  • Le Sang du Foie et l' Essence des Reins se nourrissent mutuellement.

  • Les reins fournissent l'Essence nécessaire pour produire du sang → qui nourrit ensuite le foie.

  • Le...

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SI VOUS NE VOULEZ PAS TOUT COMPRENDRE À LA VIE, NE LISEZ PAS CELA !

Uncategorized Nov 21, 2024

Nous naissons tous avec de la valeur, tous !

 

L'éducation sert à ÉLEVER les enfants pour qu'ils découvrent leur valeur et qu'une fois adultes, quand leur cerveau aura fait la synthèse entre la créativité et la rationalité, ils pourront l'ajouter au monde.

 

Sauf que tout est fait pour nous détourner de cela car les gens pensent que :

-ce sont les autres qui doivent définir leur valeur

-la quantité d'argent que l'on a représente la valeur que l'on doit nous accorder

-l'apparence va déterminer la valeur (exemple en entretien)

-le titre est une couverture, une garantie, une prudence pour prouver que l'on vaut quelque chose

 

…..

Une fois de plus, je le répète : la réussite ne peut s'obtenir que dans ce sens, être, faire, avoir.

En effet, ce n'est pas parce que la société veut nous conditionner à définir la valeur d'une certaine manière que c'est la marche à suivre.

C'est ainsi que des personnes qui disent des choses de valeur mais ne rentrent pas dans le cadre, le canevas, b...

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ON NE DEVRAIT PAS PARLER DE DÉVELOPPEMENT PERSONNEL MAIS BIEN DE DÉVELOPPEMENT SOCIAL

Uncategorized Jun 30, 2024

L’homme est un être social et être avec les autres, appartenir à une communauté est un besoin : la preuve est qu’ on sécrète de l’ocytocine quand on est en contact avec les autres et la solitude peut tuer…

 

Nous avons été élevé dans la collectivité, la « normalisation » et de plus en plus on revient au développement personnel, ce qui n’est pas une mauvaise chose en soi quand il s’agit de faire ressortir l’individualité et l’authenticité de chacun.

 

A côté de ça, la contrepartie est qu’on se regarde peut être un peu trop, on dit en naturopathie que tout est dans l’équilibre, c’est de ça dont il s’agit.

En effet, il faut toujours trouver le juste milieu entre :

-être soi-même et être avec les autres,

-être conscient de ses qualités et accepter aussi d’avoir des défauts.

-savoir écouter l’autre, savoir différencier quand on nous dit des choses qui peuvent nous aider à évoluer ou alors qu’on veut nous partager ses propres limites

-être confiant et non arrogant…

 

Une fois de p...

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"2 MILLIONS ÇA MOTIVE MADAME ! "

motivation Jun 17, 2024
 
 

Cette semaine, je me suis souvenue de ce que m’a dit un étudiant que j’ai coaché l’année dernière.

 

Cette expérience a réellement été une leçon de vie.

 

Replaçons les choses dans leur contexte : je coachais des étudiants à EPITECH Bénin, école d’informatique et la scolarité s’élevait à environ 2 millions de FCFA, soit 3000€ l’année, soit une somme, déjà importante en France mais vous imaginez au Bénin, là ou le salaire minimum est de 52000 FCFA soit environ 80€.

 

Il y a donc eu un avant et un après : avant, je restais avec mes notions de coaching et en bonne exécutrice, je m’interdisais de sortir du cadre, même en étant coach experte.

 

Combien sommes nous comme cela ? A Être ce qu’on nous a dit d’Être et pas soi-même.

 

Pourquoi à votre avis il y a autant de dépressions et de burn out si ce n’est pas parce qu’il y a un conflit d’Être entre ce que l’on est à l’extérieur : en société, au niveau professionnel…. Et qui on est à l’intérieur : nos aspirations, poi

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J'AURAIS DÛ ÊTRE EN ARRÊT MALADIE

aboutme Jun 07, 2024

C'est vrai ça ! Quand je repense à tout mon parcours, je réalise que quand je me suis soit disant lancée en tant que Naturopathe, j'aurais dû être en arrêt maladie.

Oui aujourd'hui je peux le dire, j'étais malade. Je ne suis pas médecin pour émettre un diagnostic, cependant, j'étais faite pour la naturo et le coaching, c'est évident mais à l'époque, cela m'a surtout aidé à travailler sur moi, pas pour du jour au lendemain changer de métier (coach thérapeute), de statut professionnel (passer de salarié à entrepreneur).

Résultat, à cette nécessité de guérir mes traumas et blessures, faire enfin le deuil de ma maman et travailler sur mon estime de moi et mon identité pour enfin m'autoriser à être la personne que j'ai toujours été, il aurait fallu que j'admette que je n'étais pas bien, que le monde professionnel, bien que l'ayant choisi, ne correspondait pas en l'état à mes valeurs. On peut s'arrêter pour une pathologie de longue durée pour beaucoup moins que cela.

Mais quand on est habituée...

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