Je vais vous raconter ce qui s'est passé hier, vous n'avez pas assisté à ça et heureusement parce que mon but, c'est toujours de vous donner le meilleur de moi-même. Hier, ce n'était pas le cas, et ça arrive, apparemment.

J'ai fait un webinaire, mais qu'est-ce qui s'est passé ? Peut-être un excès de confiance et un manque de confiance en même temps, les deux, qui n'ont pas fait un bon combo. Cet événement, c'était un gros défi, beaucoup plus que ce que je croyais.

J'en ai fait des dizaines. J'ai fait des sommets, j'ai été chroniqueuse, je fais des formations, des ateliers, des conférences, des super choses, j'adore le contact humain mais là, j'étais une débutante, en rééducation, vraiment suite à ce que j'appelle cet « accident d'estime de soi » que j'ai eu il ya peu.

C'est ce qui me permet de me rendre compte à quel point, je pense qu'en toute sincérité, j'avais minimisé vraiment ce qui m'est arrivé.

Concrètement, qu'est-ce qui s'est passé ?

Mon webinaire : les slides n'étaient p...

1. L’enjeu : rester soi-même dans un monde où l’IA copie tout

J’ai ouvert le webinaire en rappelant une vérité dérangeante :
👉 L’IA peut écrire, calculer, organiser, produire…
❌ Mais elle ne pourra jamais remplacer l’humain authentique.

Aujourd’hui, ne pas être soi-même devient un handicap.
On ne peut plus se permettre de jouer des rôles — professionnel, familial, social — qui effacent notre vraie identité.

Nous avons parlé de :

• la différence entre être, paraître et jouer un rôle
  
• les conditionnements reçus depuis l’enfance
  
• les identités multiples qui nous fragmentent
  
• le besoin urgent de déconditionner son mental pour retrouver son centre
  

2. Les obstacles invisibles qui sabotent la réussite

Les participantes se sont reconnues dans plusieurs blocages que j’ai exposés :

💥 Les peurs les plus courantes :

• peur du jugement
  
• peur de l’échec
  
• peur… de la réussite
  
• sentiment d’illégitimité
  

💔 Les blessures de l’âme :

Rejet, abandon, trahison, humiliation, injustice.
Ces bless...

Dans un monde où tout va vite, où la productivité première parfois sur la qualité, il devient essentiel de se reparamétrer pour travailler efficacement, avec conscience et cohérence.

Travailler efficacement, ce n'est pas simplement faire plus, mais faire mieux — avec présence, intention et responsabilité.

Voici les 12 commandements pour y parvenir.

1. Travailler consciencieusement

Sois là, ici et maintenant. Ne pense pas à ton repas de midi, ni à ce que quelqu'un t'a fait il ya dix ans. L'efficacité commence avec la présence mentale : quand ton esprit est dispersé, ton énergie l'est aussi.

2. Relis-toi

L'erreur est humaine. Mais ne pas prendre le temps de la repérer, c'est une erreur évitable. Relis-toi avant d'envoyer un mail, un rapport, un message. C'est un signe de respect — pour ton travail et pour les autres.

3. Réfléchis avant d'agir

Demande-toi : comment gérer au mieux la tâche qui m'a été confiée ? Une minute de réflexion peut t'épargner une heure de correction.

4. Fa...

Introduction
Et si la peur n'était pas l'ennemie, mais un message mal interprété ?
Lors de ma dernière séance de mentoring, deux vidéos m'ont profondément marquées : celle de l'amiral William H. McRaven et celle de David Laroche. Deux visions, deux univers… mais un même message : notre réussite dépend de la façon dont nous faisons les petites choses et affrontons nos peurs.

1. Faire son lit : le point de départ de toute réussite

William H. McRaven, ancien amiral de la Navy, a dit une chose simple mais puissante :

« Si vous voulez changer le monde, entreprenez par faire votre lit. »

Faire son lit, ce n'est pas qu'une habitude domestique — c'est un symbole de discipline, de cohérence et de fidélité aux petites choses.
Car la manière dont on fait les petites choses est exactement celle dont on fera les grandes.

Et cette phrase résonne fort : ne faites jamais sonner la cloche de l'abandon.
C'est souvent la plus facile à atteindre… mais c'est aussi celle qui vous éloigne de ce que vous...

Et j'en fais partie.

1-QUI SONT ILS ?

Le point commun de tous les intervenants et standistes du village bien-être, c'est qu'ils font partie des acteurs du bien-être et de l'épanouissement : ce terme rassemble plusieurs personnes avec un même point commun ; donner du sens à ce qu'ils font, servir la vie (humaine, animale, végétale) et espérer une récompense qui va au-delà de l'argent.

Parmi eux : thérapeutes, coachs, artisans, créateurs, maraîchers, facilitateurs, énergéticiens, accompagnants holistiques, etc.

Il y a donc une dimension spirituelle à cela : c'est souvent en lien avec leur mission de vie.

Que se passe-t-il avec ces personnes ?

Elles ne sont pas norm-ales car elles ne rentrent pas ou plus dans le cadre qu'on nous a présenté : pas ou peu de diplômes ou alors réorientation professionnelle à 360°

Et pourtant elles sont de plus en plus nombreuses, dans le monde entier et cela se passe de gré ou de force :

-de gré à travers des réorientations professionnelles (ce qui fû...

Il y a quelques jours s'est tenu à Cotonou le Village bien-être, dans le cadre du festival international du bien-être mental.

Des heures de conférences et d'ateliers pratiques, des partages, conseils… cet événement fût riche au delà même de nos attentes.

3 leçons à retenir :

-le bien-être est la base de toute activité performante : c'est un peu comme de l'oxygène, un entraînement, une impulsion positive qui apporte un cercle vertueux à l'ensemble de l'entreprise. On pense souvent en priorité à la performance au lieu de l'être mais souvenez-vous de cette citation disant que la réussite ne peut s'obtenir que dans ce sens : « être, faire et avoir »

-le bien-être n'est pas passif mais bien actif : les entreprises, de par leurs différentes politiques (QVCT, RSE,…) misent tout sur les actions qui vont permettre selon elles le bien-être des collaborateurs, mais combien se soucient de savoir si ces derniers sont volontaires, prédisposés à aller bien et agir en conséquence, sans attendre...

Dis-moi… est-ce que ça t'arrive de repousser un projet parce que tu attends le « bon moment » ? Ou de retravailler encore et encore un document, une présentation, un détail… jusqu'à ne plus oser le partager ?
 

Si oui, vous connaissez sans doute le perfectionnisme. Et laisse-moi te dire une chose : ce n'est pas ton allié, c'est un piège .

Pourquoi le perfectionnisme t'empêche d'avancer

Le perfectionnisme, c'est cette petite voix qui dit :

• « Attendez encore un peu, ce n'est pas prêt. »
  
  
• "Tu peux mieux faire, ce n'est pas assez bien."
  
  
• « Et si les autres jugeaient ?

Résultat : tu travailles beaucoup, tu te critiques énormément… mais tu n'avances pas vraiment. Tu restes coincé(e) dans l'idée que tant que ce n'est pas parfait, ce n'est pas valable .
   

Mais tu sais quoi ? La perfection n’existe pas. Et attendre qu'elle arrive, c'est juste reporter tes rêves à demain.

Comment avancer malgré l'imperfection

Voici 3 clés que je donne souvent à mes clients :

1. Accepte le « suffisamm...

Oui, vous avez bien lu : seulement 5 % de vos décisions relevant d'un contrôle consciencieux. Le reste, 95 %, est piloté par votre inconscient. Mais imaginez votre esprit comme une IA déjà entraînée : plus vous préparez votre subconscient, plus les décisions simples que vous prenez sont pertinentes et efficaces.

Le libre arbitre, c'est votre capacité à choisir. À agir de manière autonome, sans être totalement prisonnier de votre environnement, de votre biologie ou de votre inconscient. C'est ce qui fait de vous l'auteur de vos actions.

Le mindset, lui, n'est pas la même chose. C'est la lentille à travers laquelle vous percevez vos choix et vos opportunités. Travailler votre mindset, c'est donc exercer votre libre arbitre de manière plus consciencieuse, intentionnelle et constructive.

Comment le mindset influence le subconscient

Le secret, c'est d'aligner votre état d'esprit avec votre identité. Cela passe par :

• La redéfinition de votre ego : blessures, messages contraignants, cr...

Introversion et extraversion : deux façons d'interagir avec le monde

• Introversion : préférence pour les environnements calmes, ressourcement dans la solitude, interactions profondes.

• Extraversion : énergie tirée des contacts sociaux, aisance dans les grands groupes, besoin d'échanges fréquents.

👉 L'un n'est pas meilleur que l'autre : ce sont deux pôles d'un même spectre.

L'introversion n'est pas timidité

Beaucoup confondent introversion et timidité. Pourtant :

• La timidité est liée à la peur du jugement.

• L' introversion est une préférence naturelle pour certains modes d'interaction.

Peut-on devenir extraverti ?

On ne « change » pas de nature, mais on peut élargir sa palette de comportements.
Un introverti peut apprendre à développer des attitudes plus extraverties sans cesser d'être lui-même .

5 astuces pour développer des comportements extravertis

1. S'entraîner à la prise de parole dans des petits groupes avant les grands.

2. Préparateur de ...

Nous avons tous été témoins de décisions absurdes. Dans les entreprises, dans nos organisations, parfois même dans nos vies personnelles. Et la question revient sans cesse : « Mais comment ont-ils pu décider cela ? »

La réponse tient souvent dans le processus de décision lui-même. Trop souvent, nous restons enfermés dans le schéma classique des 4D :
👉 Définir une situation
👉 Décider d’une solution
👉 Diriger l’exécution
👉 Démêler les imprévus

Ce modèle, rapide et rassurant, nous pousse à réagir avec nos réflexes, nos expériences passées, nos « pensées rapides ». Mais le problème est là : ce n’est pas parce qu’une solution nous vient facilement à l’esprit qu’elle est pertinente. Résultat : des décisions inefficaces, parfois même absurdes.

Les 4C : un changement de mindset

Face à la complexité du monde actuel, une autre approche émerge : les 4C.
👉 Chercher : aller sur le terrain, comprendre en profondeur les problèmes.
👉 Confronter : mettre en lumière ce que nous ne savons pas, nos...