En médecine traditionnelle chinoise (MTC) , le foie et les reins ont une relation fondamentale, appelée la relation « Foie-Racine » .

Voici les principaux points à retenir :

🌿 1. Le rôle des Reins en MTC

• Les reins sont considérés comme la racine de la vie .

• Ils stockent l' Essence (Jing) , qui nourrit la croissance, la reproduction, la vitalité.

• Ils gouvernent les os, la moelle, et soutiennent le cerveau.

🌿 2. Le rôle du Foie en MTC

• Le foie stocke et régule le Sang (Xue) .

• Il assure la libre circulation du Qi (énergie vitale).

• Il nourrit les tendons, les muscles, les yeux et influence fortement les émotions (colère, frustration).

🌿 3. Le lien Foie – Reins

👉 Sur dit en MTC : « Le Foie et les Reins ont la même origine » (肝肾同源gan shen tong yuan ).

• Le Sang du Foie et l' Essence des Reins se nourrissent mutuellement.

• Les reins fournissent l'Essence nécessaire pour produire du sang → qui nourrit ensuite le foie.

• Le foie, en stockant et régulant le sang, soutient les fonctions des reins.

Exemples concrets :

• Si les Reins sont faibles → manque d'Essence → le Foie ne peut plus être correctement nourri → symptômes : vertiges, acouphènes, vision floue, douleurs lombaires, fatigue.

• Si le Foie est en déséquilibre (stagnation de Qi, chaleur, vide de sang) → il peut « drainer » l'énergie des Reins → symptômes : troubles menstruels, insomnie, irritabilité, douleurs lombaires associées.

🌿 4. Implications pratiques

• Les deux organes sont souvent traités ensemble en MTC.

• Exemple : en cas de troubles de fertilité, ménopause, vue, fatigue chronique , on tonifie à la fois les Reins et le Foie.

• Alimentation, plantes et acupuncture visent souvent à restaurer cet équilibre (ex : Gou Qi Zi / baies de goji → nourrissent foie et reins).

✨ En résumé :
Le Foie stocke le Sang , les Reins stockent l'Essence .
Ces deux substances vitales sont intimement liées :

• Le Sang du Foie dépend de l'Essence des Reins.

• L'Essence des Reins a besoin du Sang du Foie pour être bien diffusée.

👉Donc, en MTC, on ne peut pas nourrir le Foie sans soutenir les Reins, et inversement . 

🌿 Approche globale si Foie & Reins fragiles

👉 En MTC, quand Foie & Reins sont fragiles, on pense à nourrir l'Essence (Jing) et le Sang du Foie , tout en calmant les excès (stress, chaleur, stagnation).
Le but = tonifier, harmoniser, préserver .

1. Hygiène de vie

• 🌙 Repos suffisant : les Reins se rechargent avec le sommeil profond, avant minuit.

• 🧘‍♀️ Gestion du stress / émotions : colère et frustration bénissent le Foie. → respiration, méditation, qi gong.

• 🚶‍♂️ Activité douce : marche, yoga, tai chi → bouger sans s'épuiser.

• 🛑 Éviter les excès : alcool, café, tabac, stress chronique → surcharger le Foie et « consommer » l'Essence des Reins.

2. Alimentation conseillée

Pour nourrir les Reins (Yin/Jing) :

• Aliments ou noirs foncés (liés aux Reins en MTC) : sésame noir, haricots noirs, champignons noirs, mûres, algues.

• Noix, châtaignes, graines de courge.

• Bouillons d'os (très nutritifs pour l'Essence).

Pour nourrir le Foie (Sang/Yin) :

• Légumes verts (épinards, brocolis, cresson) → couleur du Foie.

• Fruits rouges : goji, myrtilles, dattes rouges → nourrissent le Sang.

• Foie animal, œufs (en MTC, richesses en sang et essence).

Pour soutenir les deux :

• Baies de goji (枸杞子 Gou Qi Zi) → Foie + Rênes.

• Gelée royale, pollen, miel → tonifiant en douceur.

• Poissons gras, huile de sésame → nourrissent le Yin.

3. Plantes & pharmacopée (classiques en MTC)

⚠️ À utiliser de préférence avec un praticien en MTC.

• He Shou Wu (Polygonum multiflorum) → tonifie Foie & Rênes, nourrit le Sang et l'Essence.

• Gou Qi Zi (baies de goji) → nourrit le Foie & Reins, bénéfique pour les yeux et la vitalité.

• Shu Di Huang (Rehmannia préparé) → grande tonique du Yin des Reins & Sang du Foie.

4. Exercices énergétiques

• Qi Gong des Reins : posture de l'arbre, respiration profonde dans la région lombaire.

• Auto-massage : frotter les lombes matin et soir pour « chauffer » les Reins.

• Étirements doux : les méridiens du Foie passent sur les côtés → torsions, ouverture des hanches.

✨ En résumé

• Reins : nourris par repos, aliments noirs, graines, tonifiants doux.

• Foie : nourri par légumes verts, baies rouges, gestion émotionnelle.

• Les deux : goji, sésame noir, qi gong, équilibre émotions.

🛑 À éviter

• Excès : alcool, café, tabac, sucres raffinés.

• Stress, colère, frustrations accumulées.

• Fatigue chronique, nuits trop courtes.

✅ Hygiène de vie

• Sommeil profond avant minuit → recharger les Reins.

• Respiration, méditation, Qi Gong, yoga → apaiser le Foie, équilibrer les émotions.

• Activité physique douce et régulière → faire circuler le Qi sans s'épuiser.

• Massage lombaire quotidien (frotter la zone des rênes pour « chauffer » l'énergie).

🥗 Alimentation

Nourrir les Reins :

• Aliments noirs : sésame noir, haricots noirs, champignons noirs, algues, mûres.

• Graines & noix : châtaignes, noix, graines de courge.

• Bouillons nutritifs (bouillon d'os, soupes).

Nourrir le foie :

• Légumes verts (épinards, brocolis, cresson).

• Fruits rouges : baies de goji, myrtilles, dattes rouges.

• Oeufs, foie animal.

Nourrir les deux :

• Goji (baies séchées ou infusion).

• Gelée royale, pollen, miel.

• Poissons gras, huile de sésame.

🌱 Plantes utiles (classiques en MTC)*

• He Shou Wu : tonifie Foie & Rênes, nourrit le Sang et l'Essence.

• Gou Qi Zi (baies de goji) : vision, vitalité, sang et yin.

• Shu Di Huang (Rehmannia préparé) : grand tonique Yin et Sang.
  * à utiliser idéalement avec un praticien MTC.

🤸‍♀️ Exercices énergétiques

• Qi Gong des Reins : respiration profonde en dirigeant l'énergie vers les lombes.

• Étirements latéraux et ouverture des hanches → libérer le méridien du Foie.

• Visualisation : lumière verte (Foie) et bleue/noire (Reins) qui circulent librement.

✨ Message clé

En médecine chinoise, Foie & Rênes partagent la même racine .
👉En prenant soin de l'un, tu soutiens l'autre.
L'équilibre se construit dans le repos, l'alimentation consciente et la gestion émotionnelle .